불면증에 좋은 식품 5가지

불면증에 좋은 식품 5가지

마음을 안정시켜 잠이 잘 오게 하거나 푹 자게 하는

성분을 지닌 건강식품이 있습니다. 오늘은 세종연합비뇨기과에서

수면에 도움을 주는 식품 5가지를 알아보도록 하겠습니다!^^

양파 = 피로를 많이 느끼는 불면증에 특히 좋습니다. 양파에는 

매운 향을 내는 유기 유황 성분인 알린이 많이 함유돼 있습니다.

알린은 뇌를 자극해 혈액순환을 돕고 정신을 안정시킵니다.

우유= 우유는 불면증에 좋은 식품입니다. 칼슘이 

풍부해 마음을 안정시켜 줍니다. 또한 잠을 부르는 

성분인 트립토판이 풍부합니다.

대추 = 초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 

도움이 됩니다. 대추는 심장기능을 촉진하고 혈액순환을 

원활하게 하는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 대추는 

그냥 먹을 수도 있지만 차로 만들어 먹으면 좋습니다.

키위 = 키위는 신경전달 기능을 도와 숙면을 돕는 이노시톨과 

신경계에 중요한 엽산이 많이 함유된 과일입니다.

파 = 파는 비타민A, B1, B2, C, D, E, 등이 풍부하게 들어있습니다. 

파의 특유한 향기를 내는 유화알릴 성분이 진정작용을 

합니다. 특히 신경과민 또는 흥분으로 잠을 자기가 어려운 

경우 이 향기를 맡는 것만으로도 도움이 됩니다.