남성에게 필요한 살 빼는 요령

남성에게 필요한 살 빼는 요령

체중감량은 여성보다 남성들에게 더욱 

힘든 일입니다. 다이어트에 들어가면 덜

먹어야 하므로 컨디션도 나빠집니다.

꾸준히 운동을 하는 것도 힘든 일인데요!

오늘은 세종연합비뇨니과에서 몸무게를

유지하거나 살을 빼려는 남성들에게

권하는 요령 7가지를 소개하도록 하겠습니다!

정크푸드를 버려라

아무리 운동을 열심히 해도 정크푸드가 보이면

결국 먹습니다. 집, 사무실은 물론 침대 맡에

있는 패스트푸드나 인스턴트식품 등 정크푸드를 

버려야 합니다.

체수분을 유지하라

밥을 먹기 전에 물을 한두 잔 마시면 덜먹게 되어

체중을 더 줄일 수 있다는 연구결과가 있습니다.

맹물이 싫으면 레몬이나 라임을 넣거나 녹차같이

칼로리 없는 음료를 마시면 안 됩니다.

아침을 먹어라

자는 동안 신진대사는 급락합니다. 신진대사를

되살리는데 필요한 연료를 주려면 아침을 먹어야

합니다. 과일, 채소, 살코기, 단백질, 물 등을

갖춰서 드세요!

근력운동을 하라

근육은 뼈나 지방보다 대사율이 더 높습니다. 

즉,  에너지 소비가 더 많습니다. 근력운동으로 

근육량을 늘리면 신진대사도 지키고 칼로리를 

더 많이 태울 수 있습니다.

2, 3시간마다 먹어라

체중을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식사 

시간을 정해서 지키는 것입니다. 규칙적으로 

먹는 것은 몸에다 질 좋은 영양분을 계속 공급할 

테니 비축할 필요가 없다고 말하는 것입니다.