독이 되는 최악의 야식 먹거리

독이 되는 최악의 야식 먹거리

밤이 되면 허기를 견디지 못하고 야식을

먹게 될 수 있습니다. 특히 일부 음식을

밤에 섭취하면, 가스가 차거나 소화불량,

산이 식도를 타고 올라오는 등의 다양한

형태로 아침에 문제가 될 수 있는데요. 

밤에 먹으면 독이 되는 먹거리를 소개해

드리겠습니다.

1. 다크 초콜릿

대부분의 초콜릿에는 많은 양의 코코아가

함유되어 있습니다. 코코아는 흥분제로

작용하게 되는데요. 뿐만 아니라 다량의

카페인도 함유되어 있습니다. 카페인은

숙면을 취할 수 있게 하는 멜라토닌이 방

출되는 것을 멈추게 합니다. 그래서 숙면

을 방해하고 아침에 극도의 피곤함을 느끼

게 만듭니다.

2. 햄버거

햄버거는 다량의 치즈와 버터가 함유되어

있어, 밤에 섭취하기에는 너무 무거운 식품

입니다. 사람의 소화 시스템은 낮에 지방을

더욱 빠르게 태우기 때문에 밤에 이런 식품

을 섭취하면, 소화시간도 무척 오래걸리고,

편안한 숙면을 취할 수 없게 되어, 아침에

일어나서도 피로함을 느끼게 됩니다.

3. 오렌지 주스

오렌지 주스에는 다량의 시트릭 산이 함유

되어 있어서 밤에는 피하는 것이 좋습니다.

시트릭 산은 에너지를 공급하지만 동시에

아주 강한 산이기 때문에 잠들기 전에는

좋은 효과를 주지 못합니다. 오렌지가 가진

천연 산 성분은 위장에 큰 압력을 가져다

주며, 편안한 숙면을 방해하게 됩니다.

 4. 탄산음료

탄산이 들어 있는 어떤 종류의 음료라도

밤에 마시는 것은 자제해야 합니다. 탄산

은 위장과 식도와 연결되어 있는 판막을

이완시키는데요. 이로 인해 위장은 제대

로 음식을 보관할 수 없는 상태가 될 뿐만

아니라 탄산이 위장에 압력을 주기 때문에

잠에 들이 어려운 상태가 됩니다.

5. 시리얼

시리얼 자체는 밤에 먹어도 되지만, 반드시

포함되어 있는 재료를 확인해야 합니다.

밤에 시리얼을 섭취하고 싶다며느 낮은 당

도의 시리얼을 선택하는 것이 좋습니다.

다량의 당이 함유되어 있는 제품을 섭취하

면, 인슐린 수치가 급격하게 상승하기 때문

에 숙면을 취하기가 어렵습니다.