살 빼려면 바꿔야 할 저녁습관 3가지

살 빼려면 바꿔야 할 저녁습관 3가지

다이어트는 마음먹은 만큼 쉽게 되지 않습니다.

다이어트를 하려고 노력하기 시작하면 무엇인가에 유혹당하게 됩니다.

일과를 마치고 집에 돌아와서도 유혹은 계속 되는데

저녁에 다이어트에 방해가 되는 나쁜 습관을 가지고 있으면

하루종일 공들인 노력이 물거품이 되기도 합니다.

이제부터 바꿔야할 저녁습관 3가지를 알려드리겠습니다.

□저녁식사 후에는 되도록 먹지 않기

밥을 먹고 TV를 보거나 여가활동을 할때 과자를 먹고싶은 생각이 듭니다.

그렇게 생각이 들어 그것을 행동으로 옮기기도 쉽습니다.

따라서 저녁식사 후에는 먹을거리로부터 떨어져 있도록 노력해야 합니다.

이것이 힘들다면 과자같은 간식 대신에 뱃속을 편안하게 해주는

페퍼민트 차같은 종류를 마시는것이 좋습니다.

□간식을 현명하게 고르자

저녁식사를 일찍하게 되면 자기전에 배가 많이 고플수 있습니다.

이럴때에는 건강에 좋은 간식을 선택하는것이 좋습니다.

카페인이 들어가 있지 않은 허브 차나 견과류 등이 좋습니다.

□숙면을 준비하자

잠을 충분히 잘 자게 되면 다음날 일을 하는데 충분한 에너지를 갖게 합니다.

어떤 연구에 따르면 충분히 잠을 자지 못한 사람은 숙면을 취한 사람보다

더 많이 먹는것으로 나타났습니다. 그렇기 때문에 다이어트에 숙면은 중요합니다.

책을 읽거나 허브차를 마시게 되면 긴장이 풀리면서 잠이 잘오게 됩니다.