고혈압도 비타민 미네랄 결핍 증상

고혈압도 비타민 미네랄 결핍 증상

우리몸에는 비타민이나 미네랄이 부족하면 건강에 이상 증상이 나타나는데요!

오늘은 세종연합에서 비타민, 미네랄이 결핍되면 나타나는 징후 4가지를 소개하겠습니다!

모발이 잘 부서진다 = 모발 건강은 영양소 결핍을 알려주는 지표가 됩니다.

단백질이나 철분이 부족하면 머리카락이 건조하고 잘 부서집니다.

철분 섭취를 늘리면 모낭의 성장을 자극하는 데 키위가 좋은 식품으로 꼽힙니다.

이 과일에는 철분 흡수를 돕는 비타민C와 E가 풍부합니다.

설사가 계속된다 = 음식을 잘못 먹으면 설사 등의 배탈이 날 수 있습니다.

하지만 설사가 잦고 계속된다면 신체가 영양소를 함유하지 못한다는 신호일 수 있습니다.

차와 물을 자주 마시면 이런 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

골절이 잦다 = 뼈가 약하다는 것은 칼슘 섭취가 적다는 징후입니다. 

신체가 뼈에서 칼슘을 빼내 혈액 속으로 보내는 작용을 할 때 

칼슘이 보충되지 않으면 골다공증과 같은 질환이 발생할 수 있습니다.

 콜라드 그린은 유제품보다 칼슘 섭취가 더 용이한 식품으로 꼽힙니다.

고혈압이 발생한다 = 고혈압은 흡연이나 과도한 소금섭취, 비만, 스트레스,

 노화 등 여러 원인으로 발생합니다. 여기에 칼륨 부족도 원인 중 하나로 꼽힙니다.

 칼륨은 혈관을 이완시키는 데 도움이 되는  미네랄입니다. 아침식사 때 바나나를 먹고,

 점심때 중간 크기의 감자 한 개를 먹으면 칼륨을 적절하게 섭취할 수있습니다.