우울증, 자연스럽게 치유하는 5가지 방법

우울증, 자연스럽게 치유하는 5가지 방법

아침에 잠자리에서 일어나기가 정말 싫을때가 종종 있습니다.

아마 많은 분들이 공감하시지 않을까요?

하지만 잠자리에서 일어나기 싫은 경우가 며칠이나

몇주간 계속 된다면 우울증을 의심해 볼수 있습니다.

최근 우울증은 모두가 관심을 가질만한 병이 됬습니다.

우울증을 극복하는 방법은 전문의가 처방해주는약을 복용하는것이지만 

오늘은 우울증 자연치료법에 대해서 살펴보려고 합니다.

이제부터 5가지를 소개해드리도록 하겠습니다.

▷요가

우울증의 원인이 불안과 염려 등에 있다면

요가는 큰도움이 될수 있습니다.

요가를 하게되면 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키고

걱정스러운 마음을 다스리고 평안한 느낌을 갖게 합니다.

▷운동

운동은 신체에도 도움이 되지만 정신도 긍정적으로 유지하게 도움이 됩니다.

적당한 강도의 운동은 우울증 증상을 감소시키고 예방하기도 합니다.

연구결과 운동을 한 사람이 운동을 하지 않은 사람과 비교해

우울증에 걸릴 위험에 30% 낮아지는것으로 나타났습니다.

▷음악 치료

음악은 사람의 기분을 좋아지게 만듭니다.

우울증 환자에게 음악을 듣게 했더니 기분이 크게 고조됬다고 합니다.

징이나 수정그릇을 사용하는 즉흥적인 연주를 포함하는 음악은

우울증에 걸린 사람들에게 편안함을 줍니다.

▷심리 치료

자신의 기분은 생각에 따라 좌지우지 되기 때문에

심리치료로 더 긍정적인 생각을 가질수 있게 할수 있습니다.

또 인지치료가 있는데 우리이 생각을 변화시켜서 힘든 감정을

다스리게 되는 치료인데 최근 인정받고 있는 치료입니다.

▷명상

명상은 불안장애나 강박장애를 겪고 있는 환자들에게 도움이 됩니다.

이렇게 오늘 우울증을 자연스럽게 치유하는

5가지 방법에 대해서 알아보았습니다.

우울증에 걸리지 않는게 가장 좋겠지만

걸렸다면 약물치료보다는 자연스럽게

치유하는게 좋겠죠?