운동 전 마시지 말아야 할 음료?!

운동 전 마시지 말아야 할 음료?!

안녕하세요 오늘도 어김없이 유익한 건강정보를 들고 왔습니다.

여러분은 운동 전, 운동 중, 운동 후 세시점으로 봤을때

물을 가장 열심히 마셔야 할때는 언제라고 생각하세요?

아마 운동 후 라고 고르시는 분들이 많으실텐데요!

실제로는 운동 전부터 충분한 수분 섭취가 필요하답니다.

수분이 모자란 상태에서 운동을 시작하면 근육이 적절한

힘을 내기가 어렵다고 합니다.

또 운동 중 균형감각과 정확도가 떨어져서 효과도 감소한다고 합니다.

운동 전, 운동 중, 운동 후 많은 수분 보충이 필요하기 때문에

적절한 음료를 골라서 최대의 효과를 낼수 있는 요령이 필요합니다.

가장 좋은 것은 물이겠지만 어떤 음료가 안좋은지 알려드리겠습니다.

1. 우유가 들어간 음료

유제품이 들어있는 음료는 운동이 끝난 뒤 마시는게 좋습니다.

우유에 든 단백질과 탄수화물, 지방 등은 소화시키는데

많은 시간이 필요하기 때문입니다.

2. 설탕이 든 과일 음료

과일주스 하면 건강한 음료라고 생각이 드시죠?

하지만 당분함량이 많은 음료라면 어떨까요?

많은 과일 음료에는 단맛을 내는 액상과당이 들어있는데

이 성분은 간 기능장애, 신진대사장애, 비만 등을 일으키는 원인이 됩니다.

과일음료가 드시고 싶으시다면 직접 갈아 마시는 방법을 이용하세요!

이런 음료는 전해질을 보충해주는데 도움이 된다고 합니다

3. 탄산음료

이건 왠지 이해가 가지 않으신가요?

탄산수나 소다처럼 기포가 올라오는 음료는 복부팽만감을 일으키고

가스가 차면서 복통을 일으킬수 있습니다.

또 나트륨함량이 높은 편이라서 탈수를 유발하기 쉽습니다.

4. 스포츠 드링크

가슴근육과 팔근육을 원하신다면 스포츠 드링크를 피하셔야 합니다.

스포츠 드링크는 다량의 설탕을 함유하고 있고 영양가 있는 성분은 거의 없습니다.

당 성분은 호르몬 시스템을 망치고, 운동으로 손상된 세포를 회복시키는데

방해가 되기 때문에 운동 전에 먹는 음료로는 적합하지 않습니다!

이렇게 네가지를 살펴보았습니다.

운동은 정말 중요합니다!

효과가 없더라도 꼭 운동을 해야 하는데

피해야 할 음료들을 잘 생각해 두셨다가 운동해보세요!