수면부족 경고 증상 6가지

수면부족 경고 증상 6가지

수면은 건강을 지키는데 매우 중요합니다.

음식을 섭취하는것 만큼 중요한데요

만성적으로 수면이 부족하면 고혈압, 비만,

우울증, 호르몬 생산 이상, 면역력 약화,

기억력 퇴화 등이 발생할수 있습니다

지금 수면부족 상태에 있다는 것을 알려주는

증상 6가지를 소개해드릴테니 확인해보세요

＊업무에 집중이 잘 안 된다.

업무에 집중이 잘 안되는 것은 주의력이

부족한것이 아니라 수면 부족으로 집중을

못하게 된것일수 있습니다.

*식사할 생각이 별로 들지 않는다

수면부족은 식탐을 부르기도 하지만

배고프다는 생각을 들지 않게도 합니다.

생체시계에 이상이 생기게 되는것입니다.

*자동차 열쇠를 어디에 뒀는지 기억이 나지 않는다.

수면부족은 단기 기억력을 손상시킵니다.

뇌가 수면을 통해서 활력을 되찾고

싶어하는것을 표현하는 것과 같습니다.

*대화를 이어갈수가 없다

말에 일관성이 없거나 재치있고 웃기는 말이

잘 나오지 않을때는 수면 부족일수 있습니다.

*노곤하다

컴퓨터를 보거나 장시간 회의를 하거나 할때

눈이 게슴츠레 해진다면 잠이 필요한것입니다.

운전중에 졸릴때 카페인 음료를 마시거나 시끄러운 음악을 트는것,

자동차 창문을 내리면 잠깐 정신이 번쩍 들지만

장시간 운전에는 별 효과가 없습니다.

*병은 없는데 몸이 아픈 느낌이 든다

면역력은 수면을 할때 재생이 되고 강화됩니다.

감기에 좋은 음식을 먹고 최소한 7시간 이상 주무세요