연휴후유증 없애는데 좋은 과채 5가지

연휴후유증 없애는데 좋은 과채 5가지

모두 추석연휴는 잘 보내셨나요?

정말 긴 연휴가 빨리 지나간거 같습니다.

연휴가 끝나고 다시 일상으로 복귀하면서

기분이 울적해지거나 우울감이 증가할수 있습니다.

바로 연휴후유증 인데요?

이런 후유증으로 인해서 받는 스트레스를 줄일 수 있을까요?

연휴후유증 이 있다면 기분을 복돋우는 비타민B가 함유된

음식이 도움이 될수 있습니다 비타민B가 스트레스를 완화하고

기분을 좋게 만드는 작용을 하기 때문인데요?

어떤 음식들이 있을까요?

1 호두

오메가-3 지방산은 건강한 지방입니다.

그에 더해 항산화성분이 풍부한 호두는 비타민 함유량이 높습니다.

그렇기 때문에 몸에 활력을 불어넣고 기억력과 인지기능을

향상시키며 기분을 복돋우는데 도움이 됩니다.

2 바나나

비타민B 함유량이 높은 대표적인 음식! 바로 바나나 입니다

바나나는 스트레를 완화하고 피곤을 덜어주는 작용을 합니다.

또한 다이어트에도 좋다는 사실!

3 시금치

잎이 푸른 채소의 일종인 시금치!

이 음식은 비타민B2, B9, 비타민C, 철분, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등이

풍부한 음식입니다. 물에 데쳐서 나물로 무쳐먹는 음식이죠?

물에 오랫동안 데치면 비타민이 파괴된다고 합니다

4 아몬드

호두와 마찬가지로 불포화지방산이 들어 있어서 다이어트에도 좋습니다.

아몬드를 우유와 함께 갈아 마시면 비타민 B6과 비타민B12가

풍부한 음식이 되기도 하며 또한 비타민E 의 함량이 높아서

피부건강에도 도움이 되며 여러 영양성분도 풍부합니다.

5 토마토

토마토는 여러가지 비타민이 있지만 특히  비타민B6이 풍부합니다.

토마토에 설탕을 뿌려먹으시는 분들이 계시는데

설탕은 비타민의 흡수를 방해하기 때문에

소금을 살짝 치거나 물에 데쳐서 올리브오일을 살짝 뿌리는것도 좋습니다.