아침에 일어나기 힘든 이유

아침에 일어나기 힘든 이유

잠을 다 잔 것도 아닌데도 자다가

자주 깨시나요? 아침에 일어나는

것이 힘겹고, 눈을 뜬 후에도 계속

졸리다면 좋은 현상이 아닙니다.

상쾌한 아침을 맞이 하기 위해 피해

야 할 사항을 알려드리겠습니다.

1. 아침에도 방이 너무 어둡다

태양을 차단하는 것은 쉽게 잠이

빠져들게 하고, 수면을 지속할 수

있도록 만듭니다. 하지만 아침에도

빛이 방안에 스며들지 않는다면,

생물학적 주기는 아침이라는 것

을 인지하지 못해 일어나기가 힘든

데요. 아침 태양이 자연스럽게

방에 쏟아지는 블라인드 커튼을

사용하는 것이 좋습니다.

2. 너무 늦은 취침 시간

야근이나 tv 시청 등의 이유로 늦게

까지 깨어 있으면 수면을 취하는 시

간이 짧아질 수 밖에 없습니다. 하루

7시간 미만의 수면을 취하게 되면

아침에 일어나는 것이 매우 힘겹게

느껴질 수 있습니다. 수면이 부족하

면 과식으로 이어지고, 면역체계가

크게 떨어 질 수 있습니다.

 3. 스트레스나 걱정과 함께 잠이 든다

다음 날의 걱정거리에 대한 생각을

떨쳐내는 것은 쉽지 않은 일이죠. 

하지만 지나친 스트레스는 수면의

질을 떨어뜨리는 요인 중 하나입니

다. 무언가가 숙면을 방해한다면,

떨처버리고 잠드는 것이 좋습니다.

4. 알람 버튼을 계속 누른다

알람은 일찍 맞춰 놓으면서 다시

알람을 맞추고, 잠에 빠져든다면

습관을 고쳐야할 필요가 있습니다.

알람이 지속적으로 수면을 방해

하기 때문에, 수면의 질이 크게

떨어지게 되죠. 알람을 너무 이른

시간에 맞추지 않도록 하고, 실제

일어날 시간에 맞추는 것이 좋습

니다.