감기퇴치, 생강차의 효과는?

감기퇴치, 생강차의 효과는?

요즘 같이 일교차가 심할 때는 생강차 한 잔이

좋습니다. 생강은 몸을 따뜻하게 하는 열을

내는 성분을 함유하고 있습니다. 이런 성분

때문에 생강은 신진대사를 촉진하고 혈액의

흐름을 향상시키는 효능이 있습니다.

하지만 생강을 많이 먹으면 위액이 과다 분비

돼 위 점막이 손상될 수 있으므로 위가 약한

사람은 생강차로 만들어 먹는 게 좋습니다.

오늘은 생강차의 건강 효능 5가지를 알아보도록

연구에 따르면, 과격한 운동을 한 뒤 생강차를

1. 근육 통증 완화

연구에 따르면, 과격한 운동을 한 뒤 생강차를

마시면 통증이 완화됩니다. 이 연구에서 매일

3그램의 생강을 먹은 여자 운동선수들은 먹지

않은 선수들에 비해 6주 후에 근육통이 훨씬

덜 한 것으로 나타났습니다.

2. 초기 감기 퇴치

흔히 감기 초기에는 생강차를 마시라고 합니다.

생강의 매운 성분인 진저론 등이 땀을 내게 하는

효능이 있기 때문입니다. 또한 생강 냄새 성분인

진저롤, 진지베렌 등은 염증과 가래를 없애주고

몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 감기의 초기

증상 완화에 좋습니다. 또 냉한 체질, 신경통

치료에도 도움이 됩니다.

3. 소화력 향상

생강차는 몸의 염증을 가라앉힐 뿐만 아니라

구역질을 진정시키고 몸의 경련을 완화시켜

줍니다. 아울러 소화과정을 도와 다른 음식들의

소화를 촉진시킵니다.

4. 멀미 예방

먼 거리를 이동할 때 탑승자를 힘들 게 하는 것이

바로 멀미입니다. 차나 기차, 비행기, 특히 배를

탔을 때 메슥거리고 식은땀이 나면서 멀리가 시작

되고 구역질, 구토, 현기증으로 이어지곤 합니다.

창백해지거나 침이 나오고, 배가 아프거나 두통을

느끼기도 합니다. 멀미가 나는 이유는 몸이 움직

이고 있는지 아닌지 뇌가 혼란스러워하기 때문

입니다. 귀속기관과 눈이 보내는 상반되는 신호가

뇌에 혼란을 줘 멀미를 일으킵니다.

이런 멀미를 예방하는데 생강차 한잔이 도움이

됩니다. 연구에 따르면, 멀미약을 복용한 사람들

보다 생강 두 캡슐을 먹은 사람은 멀미 진정 효과

가 2배 정도 높게 나타났습니다.

5. 헛배 증상 완화

생강은 항염증과 항균성 기능이 있는 허브로,

오래 전부터 속을 편안하게 만드는 약제처럼

사용돼 왔습니다. 생강에는 소화 효소가 들어

있는데, 이는 단백질을 분해하는 역할을 합니다.

위장을 보호하고 콜레스테롤 수치를 낮추는

효과도 있습니다. 생강차는 얇게 저민 생강을

냉수에 헹궈 중불에서 달인 후 체에 걸러 꿀이나

설탕으로 단맛을 맞춰 마십니다. 유자처럼 생강을

설탕에 절여 차로 마셔도 좋습니다.