봄철 안구건조증 주의보, 예방 위한 생활습관!

봄철 안구건조증 주의보, 예방 위한 생활습관!

봄철이 시작되면서 일교차가 높은 날씨와 꽃샘추위,

건조한 실내 공기로 인해 안구건조증을 호소하는 환자

들이 늘고 있는 추세입니다. 낮과 밤의 길이가 바뀌면서

갑작스럽게 바뀐 계정에 적응하느라 신체의 면역력이 

저하될 수 있습니다.

이로 인해 안구건조증이나 비문증, 결막염, 만성 충혈 

등이 나타날 수 있으므로 생활습관과 면역력 관리가 

최우선입니다. 특히 신체 부위 중 눈은 가장 예민하게 

반응하며, 몸이 약해지거나 피곤할 때 가장 먼저 증상이 

발현됩니다.  오늘은 세종연합비뇨기과에서 예방하는 

습관 4가지를 알려드리도록 하겠습니다.

안구건조증 일으키는 원인과 증상은?

안구건조증은 안구의 눈물샘이 정상적인 기능을 하지 

못해 나타나는 안질환입니다. 주요 증상은 눈이 

뻑뻑하거나 메마르며 증상이 심할 경우에는 눈이 

빨갛게 충혈되거나 안압이 상승하여 극심한 피로나

두통을 유발할 수 있습니다. 생활 속 불편함은 물론이거

니와 그로 인한 2차적인 스트레스도 상당하기 때문에 

진단과 적정한 치료를 받는 것이 좋습니다.

봄철 안구건조증을 예방하는 생활습관 4가지

1. 스마트폰 사용 자제

스마트폰의 작은 화면은 장시간 응시할 경우, 안구 

건조증의 위험도 더욱 높아집니다. 장시간 집중할 

경우, 눈을 깜빡이는 횟수가 평소보다 줄어들어 눈이 

건조해지는 환경이 조성되며 눈이 가렵거나

뻑뻑한 안구건조증 증상이 나타날 수 있습니다.

안구건조증을 예방하기 위해서는 스마트폰 사용을 

자제하는 것이 좋으며 장시간 사용한 뒤에는 20분 정도 

휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이 외에도 눈 깜빡임 

운동과 창문 밖 먼 거리의 풍경을 응시하는 것도 

큰 도움이 됩니다.

2. 손 청결하게 관리, 맨손으로 눈 비비지 않기

따뜻한 날씨로 야외활동이 잦은 봄철에는 손을 자주

씻어 깨끗하고 청결하게 관리해야 합니다. 봄철 건조한 

바람과 미세먼지로 인해 눈에 자극이 심해지기 때문에 

눈이 따갑거나 가려워도 맨손으로 눈을 비비지 않는

것이 좋습니다.

3. 렌즈 대신 안경 착용 추천

눈에 자극을 줄 수 있는 진한 눈 화장은 자제하는 것이

좋으며 콘텍트렌즈나 하드렌즈 대신 안경을 자주

착용하는 것이 좋습니다.

4. 비타민 A가 풍부한 음식 섭취

눈에 좋은 영양분은 바로 비타민A입니다. 비타민A가 

풍부한 음식이나 안토시아닌을 함유하고 있는 블루

베리나 딸기, 과일을 섭취하면 안구건조증은 물론 타 

안질환을 예방할 수 있습니다.

이 외에도 잦은 업무, PC의 사용 이후로 눈을 감거나 

먼 곳을 응시하는 등 충분히 쉬는 것이 좋습니다.