몸 속 노폐물을 제거하는 방법

몸 속 노폐물을 제거하는 방법

독소는 우리가 숨 쉬는 공기, 섭취하는

음식을 통해서 우리 몸안에 쌓이게 되죠.

독소가 축적되면 면역 체계가 약화되고

질병에 쉽게 노출될 수 있습니다.

몸 속 노폐물을 제거 할 수 있는 간단한

방법들을 소개해드립니다.

1. 커피 섭취 줄이기

카페인이 노폐물이 되어 우리 몸에

쌓인다는 점을 기억해야 합니다. 하루

 1~2잔 정도의 커피는 아무런 영향을

끼치지 않지만 그 이상 마시게 되면

과도한 노폐물이 쌓이게 될 수 있습니다.

2. 물 많이 마시기

충분한 양의 물을 마시는 것은 건강을

개선할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

물은 내장을 깨끗하게 해주고, 노폐물이

체외로 빠져나가게 하기 때문에, 하루에

2리터 정도의 물을 마시는 것이 도움이

됩니다.

3. 식이섬유 섭취량 늘이기

식이섬유는 섬유량을 증진시킬 뿐만

아니라 먹은 음식으로부터 얻게 되는

노폐물이 쌓이는 것을 방지하는 역할

을 해줍니다. 과일이나 야채를 꾸준히

섭취할 필요가 있습니다.

4. 땀 흘리기

운동을 통해 땀을 흘리는 것이 독소를

없앨 수 있는 좋은 방법입니다. 땀을

흘릴 때까지 운동을 할 수 없는 경우라면

사우나를 이용하는 것도 좋습니다.

하지만 너무 높은 온도에 피부를 자주

노출시키면 피부세포가 빠르게 손상되기

때문에 일주일에 1번 정도가 적당합니다.

5. 유기농 식품 섭취하기

대부분의 식품에는 방부제와 살충제가

포함되어 있습니다. 장기간 섭취 하면

몸에 독소가 쌓이게 되는데요. 이러한

독소를 피하기 위해서 유기농 제품을

선택할 수 있습니다.